19 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 26,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1161 kcal
|
Yağ: 19,88g | Prot: 153,50g | Karb: 100,41g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: tuna, Ready Rice Brown. Akşam Yemeği: Tilapia (Fish), dressing, salad. Aperatifler/Diğer: Kroger Carbmaster, Nitro-tech Hardcore, Apple, Green Tea, Water. devamı için...
|
|
3279 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|