|
i need to focus more on cardio & keep watching my carb intake
|
70,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1904 kcal
|
Yağ: 67,68g | Prot: 86,28g | Karb: 262,24g.
Öğle Yemeği: R.W. Knudsen Family 2% Lowfat Cottage Cheese, Cantaloupe (Muskmelon). Akşam Yemeği: Tomatoes, Trader Joe's Tangerines, Best Foods Light Mayonnaise, Hillshire Farm Deli Select Oven Roasted Turkey Breast, Oroweat Whole Grain 100% Whole Wheat Bread. Aperatifler/Diğer: Watermelon , Gold Emblem Abound Unsalted Whole Cashews, Werther's Original Sugar Free Hard Candy, Coffee, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Coffee, Sweet Potato, Starbucks Double Chocolate Brownie, R.W. Knudsen Family 2% Lowfat Cottage Cheese, Pepsi Diet Pepsi, Polly-O Part Skim Mozzarella String Cheese Sticks, Keebler Club Reduced Fat Crackers. devamı için...
|
|
2189 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 12 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|