04 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1700 kcal
|
Yağ: 30,41g | Prot: 41,36g | Karb: 337,14g.
Kahvaltı: Manteiga de Amendoim com Pedaços (com Sal), Wickbold Pão Integral Light Linhaça, Café com Açúcar, Banana, Gatorade Limão, AdeS Soja + Suco de Pêssego, Manteiga de Amendoim com Pedaços (com Sal), Wickbold Pão Integral Light Linhaça, Banana, Açaí. Öğle Yemeği: Berinjela, Feijão Vermelho, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Beterrabas, Cenouras, Ervilhas, Vagem. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Club Social Integral Gergelim. devamı için...
|
|
2382 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|