07 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1585 kcal
|
Yağ: 46,66g | Prot: 67,87g | Karb: 236,35g.
Kahvaltı: Lindt Excellence Caramel with Sea Salt, Chocolate Fudge, Quaker Instant Oatmeal - Brown Sugar Cinnamon, Kroger Old Fashioned Oatmeal, Milk (Nonfat), Coffee. Öğle Yemeği: Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge, Chocolate Fudge, Mozzarella Cheese (Whole Milk), Kroger 100% Whole Wheat Bread (34g), Baby Spinach, Piller's Extra Lean Cooked Turkey Breast, Hellmann's 1/2 The Fat Mayonnaise. Akşam Yemeği: Subway Processed American Cheese, Subway Pickles, Subway Spinach, Subway Lettuce, Subway Light Mayonnaise, Subway Tomatoes, Subway 6" Turkey Breast. Aperatifler/Diğer: Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge, Chapman's Super Lolly. devamı için...
|
|
1651 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
|
|