|
istiqomah... :D
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1215 kcal
|
Yağ: 50,62g | Prot: 74,16g | Karb: 122,46g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal, Fitbar Chocolate Fitbar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Öğle Yemeği: Kacang Tanah, Labu Siam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Tahu Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Aperatifler/Diğer: Kuaci, L-Men Platinum, Fitbar Nuts Fitbar, Pisang. devamı için...
|
|
2007 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Motosiklet Binme - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|