11 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2316 kcal
|
Yağ: 102,53g | Prot: 95,64g | Karb: 246,98g.
Kahvaltı: Metzgerfrisch Lachsschinken, Lidl Sonnenquader. Öğle Yemeği: Parmesan (Gerieben), Bolognese, Nudeln (Gekocht). Akşam Yemeği: Aldi Salatcup Käse & Schinken, Gut & Günstig Lachsschinken, Korrekt Rollsaftschinken, Lidl Sonnenquader. Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Knusperkeks, Ritter Sport Haselnuss. devamı için...
|
|
3091 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 47 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 26 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|