|
Uzun süredir tartılmadım. Kilo verme hızını olabildiğince yavaşlattım. Artık son 5 kilo. Önümdeki 3 ayda bu 5 kilodan da kurtulunca artık spor ile beraber vücut toparlama programına başlayacağım.
|
85,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2133 kcal
|
Yağ: 104,89g | Prot: 88,69g | Karb: 209,01g.
Kahvaltı: Lezita Piliç Kasap Köfte, Balkan Yarım Yağlı Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş). Öğle Yemeği: Balkan Yarım Yağlı Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Eti Popkek. Akşam Yemeği: Ülker Link, Burger King Elma Dilim Patates (Küçük Boy), Burger King Elma Dilim Patates (Orta Boy), Bim Milföy, Pınar Pınar Servis Hindi Salam, Uskumru. Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Krem Şanti, Starbucks Filtre Kahve (Tall). devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Sporu diyet sürecinde de yapmanızı öneririm, sarkmaları önler, sıkılaştırır
12 Mar 16 üye tarafından: ece_nur_colak
|
Zaten yapıyorum. Spordan kastım bodybuilding demkti. Spor yapmasam bunca kiloyu nasıl verirdim ki.
13 Mar 16 üye tarafından: synthopsis
|
tebrik ederim Synthopsis, darısı bizim de başımıza :)
13 Mar 16 üye tarafından: nessinesso
|
Sizlere tavsiyem butterfly Abs diye bir cihaz var. Mutlaka deneyin. 5 gündür kullanıyorum ve şu 5 günde ekstradan 200 gram gitti. Artık 2000 kcal yiyorum günde.
14 Mar 16 üye tarafından: synthopsis
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|