|
5 min at 7 easy on eliptical, 4 min constant run at 4.0, then a butt buster 25 training session, and another 5 min starting at 6 and finishing at 5 on eliptical....boy am I tired!
|
1624 kcal
|
Yağ: 62,99g | Prot: 62,45g | Karb: 208,44g.
Kahvaltı: 1% milk, Crumb Cake. Öğle Yemeği: Lindor Assorted Truffles, tomato, pickles, deli provolone cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, whole wheat bread. Akşam Yemeği: naan, Saag Paneer. Aperatifler/Diğer: banana. devamı için...
|
|
3431 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 4 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Koşu - 11/kph - 5 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 55 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat. devamı için...
|
|