23 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 24,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1157 kcal
|
Yağ: 22,14g | Prot: 143,34g | Karb: 118,90g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: green Giant broccoli, tuna. Akşam Yemeği: Chicken breast, salad, dressing. Aperatifler/Diğer: Kroger almond milk, Whey Tech Pro 24 , Kroger Carbmaster, Apple, Green Tea, Water. devamı için...
|
|
3613 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 7 dakika, Dairesel Çalışma - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 4 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 27 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|