|
Ох писец =( Опять болею... И не хочу не есть, пока болею, потому что болеть хреновее чем жиреть((
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1491 kcal
|
Yağ: 51,36g | Prot: 127,36g | Karb: 132,92g.
Kahvaltı: Брокколи, Омлет или Яичница. Öğle Yemeği: Горбуша Соленая, Хлеб Черный, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Akşam Yemeği: Молочный Родник Молоко 3,2%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Медово-Горчичный Соус, Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Сливовый Сок, Домик в деревне Кефир 3,2%, Яблоко. devamı için...
|
|
2362 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|