24 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 24,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
915 kcal
|
Yağ: 19,83g | Prot: 112,89g | Karb: 95,90g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Whey Tech Pro 24, almond Milk. Akşam Yemeği: Tilapia (Fish), dressing, salad. Aperatifler/Diğer: Kroger Carbmaster, Water, Green Tea, Apple. devamı için...
|
|
3254 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 15 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|