19 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1369 kcal
|
Yağ: 30,67g | Prot: 141,39g | Karb: 134,22g.
Kahvaltı: Amaranto, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Uva. Öğle Yemeği: ART Gelatina Art Light, Palomitas de Maíz (Mantequilla Reducida en Grasas), Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Pasta Fresca (Cocida), San Marcos Salsa Chipotle. Akşam Yemeği: Sopa de Tomate, Zumo de Limón, Tilapia (Pez), Tomates, Cos o Lechuga Romana. Aperatifler/Diğer: ART Gelatina Art Light, Manzana, La Merced Nuez Pecana. devamı için...
|
|
2493 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 1 saat ve 6 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Banyo Yapmak - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 19 dakika, Mekik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sofis_ticada Kilo Geçmişi
|