21 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
134,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,0 kg.
Geriye kalan: 21,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1556 kcal
|
Yağ: 81,49g | Prot: 59,64g | Karb: 160,14g.
Kahvaltı: Dried Apricot, Southern Grove Cocoa Roasted Almonds, Pistachio Nuts, Water (Bottled), Coffee with Milk and Sugar. Öğle Yemeği: Jalapeno Peppers, Great Value Mild Cheddar Cheese, Great Value Mild Cheddar Cheese, Village Harvest Red Quinoa & Brown Rice Whole Grain Medley, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Strawberries. Akşam Yemeği: Dasani Bottled Water (16.9 oz), Dakota's Pride Mild Red Chili Beans, Great Value Light Red Kidney Beans, Stewed Tomatoes, Onions, Bell Peppers, McCormick Mild Chili Seasoning Mix, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled), White Rice. Aperatifler/Diğer: Strawberries, Great Value Bottled Water (Bottle), Peanut Butter, LouAna Pure Coconut Oil, Swiss Miss Classics Milk Chocolate Hot Cocoa Mix, Folgers Breakfast Blend Coffee, Kirkland Signature Whole Fancy Cashews, Werther's Original Hard Candies. devamı için...
|
|
3750 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 1 saat, Dans (Yavaş Adım) - 4 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 3 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 18 dakika, Alışveriş - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|