23 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1279 kcal
|
Yağ: 61,37g | Prot: 77,78g | Karb: 110,79g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal, Morin Selai Kacang. Öğle Yemeği: Fried Tofu, Indonesian Spicy Mackerel Tuna Fish, White Rice. Akşam Yemeği: Tahu Kukus, Kacang Panjang Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar), Udang Scampi. Aperatifler/Diğer: Semangka, Fitbar Fruits Fitbar, White Mushrooms (Stir-Fried), Chicken, Nasi Lemak. devamı için...
|
|
2369 kcal
|
Egzersiz:
İş - 7 saat, Motosiklet Binme - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|