27 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 23,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1147 kcal
|
Yağ: 22,67g | Prot: 138,85g | Karb: 117,90g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Uncle Ben's Whole Grain Medley, tuna. Akşam Yemeği: dressing, salad, Chicken breast. Aperatifler/Diğer: Apple, Green Tea, Whey Tech Pro 24 . devamı için...
|
|
3811 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Dairesel Çalışma - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|