03 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2800 kcal
|
Yağ: 77,97g | Prot: 145,94g | Karb: 364,97g.
Kahvaltı: Owocowa Rapsodia Dżem z Czarnych Porzeczek Niskosłodzony, Chocoszoki Platki Muszrlki Orzechowo Czekoladowe, Tran, Decomorreno Kakao, Delikate Twaróg Półtłusty. Akşam Yemeği: Mięso z Piersi Kurczak, Biedronka Olej Wyborny Rzepakowy, Bułka Tarta, Jajko, Vital Fresh Surówka Rarytasek, Biały Ryż (Długoziarnisty), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Rosół z Kury/Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany). Aperatifler/Diğer: Tymbark Sok Pomarańczowy 100%. devamı için...
|
|
3251 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Jeżeli przez kolejny tydzień nie zejdzie poniżej 85, to czas dodać aktywności/uciąć kalorie.
Wolę to 1. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
03 Nis 16 üye tarafından: b1izz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|