04 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1427 kcal
|
Yağ: 58,86g | Prot: 71,61g | Karb: 155,59g.
Kahvaltı: Felfort Cereal Fort Manzana y Almendras, SanCor Leche Parcialmente Descremada, Café Colado. Öğle Yemeği: Vegetales Salteados, Paseo Galletitas con Salvado, Huevo Cocido, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso). Akşam Yemeği: Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Quaker Avena Tradicional. Aperatifler/Diğer: Nuez, Pizza de Queso de Masa Delgada, Café Instantáneo, Azúcar, Nestlé Coffee-Mate Lite, Mate, Cerealitas Galletitas Granola, Ser Fibras, Milkaut Yogurt Bebible Descremado. devamı için...
|
|
3021 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, HIIT - 20 dakika, Ev İşi - 4 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
belkiscardozo Kilo Geçmişi
|