29 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 23,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1159 kcal
|
Yağ: 18,99g | Prot: 143,05g | Karb: 125,90g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Rice Bowl Simple Rice Wh Grain Brown, tuna. Akşam Yemeği: dressing, salad, Tilapia (Fish). Aperatifler/Diğer: Apple, Green Tea, Whey Tech Pro 24 , Water. devamı için...
|
|
3885 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Dairesel Çalışma - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|