|
5 min eliptical 5.0 easy
15 min run/walk, 3.5 min max 4 mph, but collectively 5 min total rest was around 3mph. 5 min run walk for cardio push, only 2 min at 4mph. Running is so boring, when it gets remotely hard I am ready to quit.
|
1392 kcal
|
Yağ: 48,35g | Prot: 46,74g | Karb: 197,84g.
Kahvaltı: whipped onion cream cheese, diet peach snapple, everything bagel, 1% milk, whipped cream cheese. Öğle Yemeği: banana, yoplait boston creme. Akşam Yemeği: california pizza kitchen apple crisp, Waldorf Chicken Salad with Dijon Balsamic Vinaigrette (Half). devamı için...
|
|
3488 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
|