15 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
5020 kcal
|
Yağ: 254,90g | Prot: 244,37g | Karb: 435,35g.
Kahvaltı: Korrekt Rollsaftschinken, Lidl Sonnenquader, Milbona Quark Magerstufe, Erdbeeren. Öğle Yemeği: Reisnudeln (Gekocht), Knoblauch, Zwiebeln, Champignons, Korrekt Rollsaftschinken, Rama Cremefine 7%. Akşam Yemeği: Milfina Milch 1,5% Fett, Himbeeren, Chiquita Banane, Erdbeeren, Mangos, Milbona Quark Magerstufe. Aperatifler/Diğer: Aldi Salami, Kartoffelchips, Giotto Giotto, Feurich Erdnussflips. devamı için...
|
|
2855 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|