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Endlich habe ich die ersehnte 79 erreicht :) Ich bin jetzt nochmal von 2700kcal auf 2400kcal runter gegangen, da es mir nicht schnell genug ging. Jetzt läuft er, der Kumpel Hase ;) Mein Ziel ist es 75kg zu erreichen. Vielleicht ist dieses Gewicht ein bisschen übertrieben wenig, aber da ich mich danach wieder in den Muskelaufbau begeben werde, will ich etwas vorgesorgt haben, also einen Puffer schaffen, dass ich ein bisschen Fett ansetzen lassen kann ohne gleich wieder in Panik zu verfallen ;) FatSecret und das gegenseitige Unterstützen hilft mir dabei ungemein. Danke an die Leute die ab und an mal auf "Unterstützen" klicken <3
Ich wünsche euch, dass ihr eure Ziele erreicht und die nötige Motivation dazu!!
MfG Chris
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2073 kcal
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Yağ: 115,84g | Prot: 217,85g | Karb: 30,96g.
Kahvaltı: REWE Beste Wahl Sambal Oelek, Olivenöl, Gartenkrone Tomaten Fein Gehackt, in Tomatensaft, Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut. Öğle Yemeği: ESN Designer Whey Rockmelon. Akşam Yemeği: Böklunder Hähnchenbrust-Filetstücke Klassik, Böklunder Hähnchenbrust-Filetstücke Klassik, Kunella Feinkost Reines Kürbiskernöl. Aperatifler/Diğer: Myprotein Micellar Casein. devamı için...
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