|
c25k w5d3 was saturday - and I did the 20 minute run. 20m44a actually because I accidentally called russ on the bluetooth headphones and that paused the music.
c25k w6d1 was Monday - had an alarm clock failure so ran it at night. ran the middle 5 min pretty hard, made 3 blocks up, around the side block and 2 blocks back down again.
|
1978 kcal
|
Yağ: 55,31g | Prot: 93,52g | Karb: 279,14g.
Kahvaltı: natural peanut butter, lender's onion bagel. Öğle Yemeği: pumpkin spice latte tall, jimmy john country club no mayo. Akşam Yemeği: pineapple, butter, onions, cottage cheese, unsweetened applesauce, mrs. t's pierogies. Aperatifler/Diğer: popcorn, coffee candy. devamı için...
|
|
3431 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 1 saat, Oturma - 5 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|