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Die 83,9 trage ich heute mal nicht ein. Das versaut mir die Kurve ;-) Aber damit habe ich nach dem Jugendweihewochenende auch gerechnet. Waren ja immerhin 3 Schlemmertage mit allem Drum & Dran. Heute wieder nach Plan, und die Sporttasche ist auch schon gepackt. Brust, Arme und Cardio stehen auf dem Plan. Und schlaaaafen...
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1839 kcal
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Yağ: 52,69g | Prot: 124,39g | Karb: 180,54g.
Kahvaltı: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Double Chocolate. Öğle Yemeği: Gut Bartenhof Schweinegulasch, Weißer Reis (Langkorn). Akşam Yemeği: Nutella Nutella, Olimp BCAA Xplode Powder, Gouda, Frischkäse Doppelrahmstufe, Reiswaffel. Aperatifler/Diğer: Chianti, Alnatura Chia Samen, Magerquark, ESN Designer Whey Vanilla, REWE Reiswaffel, Kaufland Nashi Birne. devamı için...
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2861 kcal
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Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Oturma - 10 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Hau' rein! Viel Spaß dir! Ansonsten alles gut und alles wieder heile bei dir?
19 Nis 16 üye tarafından: Hantel76
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Ja, danke der Nachfrage :-) Die Bizepsansatzsehne hat sich fast vollständig wieder erholt. Ich kann sie seit 3 Wochen wieder 100% belasten. Hat aber auch lange gedauert. So ziemlich 3 Monate.
19 Nis 16 üye tarafından: stolfat
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Das ist doch super! Freut mich. Die 3 Monate sind lang, das glaube ich dir! Hoffe, daß das nicht wieder kommt!🍀😊
19 Nis 16 üye tarafından: Hantel76
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Das hoffe ich auch. Aber das ist nicht mal beim Krafttraining passiert, sondern beim Kegeln. Ich hab damals sofort gespürt dass dieser eine Wurf irgendwas in meiner rechten Armbeuge verursacht hat. Ich denke, dass es bei der Ausholbewegung war. Wahrscheinlich habe ich den Unterarm überstreckt, zu weit nach hinten, gegen das Gelenk. Muss man halt aufpassen.
19 Nis 16 üye tarafından: stolfat
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Das ist ja krass, ich bin davon ausgegangen, daß dir das im Training passiert ist. Aber da sieht man es mal wieder, es sind immer die "unscheinbaren" Dinge bei denen sowas passiert bzw. die Orte, an denen man nicht damit rechnet. Gut, daß es jetzt vorbei ist un passiert dir sicher so nicht noch einmal!☺
19 Nis 16 üye tarafından: Hantel76
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Wäre ich böse > würde ich Dich jetzt einen Feigling nennen 😌
19 Nis 16 üye tarafından: Plan2024
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19 Nis 16 üye tarafından: stolfat
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