|
Irgendwann muss man der Wahrheit ins Auge sehen, und deshalb trage ich die 83kg von heute Morgen ein. Da sich der Bauchumfang ebenfalls um 1cm erhöht hat, liegt die Sache klar auf der Hand. Ich habe also eine Aufgabe...
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1256 kcal
|
Yağ: 43,73g | Prot: 91,63g | Karb: 116,59g.
Kahvaltı: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Double Chocolate. Öğle Yemeği: Alpenmilch, Gouda, Kerrygold Butter, BioBio Roggenvollkornbrot. Aperatifler/Diğer: BioBio Roggenvollkornbrot, ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark, Alnatura Chia Samen, Äpfel, Rote Paprika, Orangen. devamı için...
|
|
2889 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Oturma - 10 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
 Yorumlar
21 Nis 16 üye tarafından: Hantel76
|
Am Samstag steht schon wieder ein gemütlicher Grillabend mit Freunden ins Haus... Bin am überlegen ob ich ne kiste Bier schmeiße oder nen Karton Almased :-(
21 Nis 16 üye tarafından: stolfat
|
...passt schon, wirst ja auch älter.... ;-)
21 Nis 16 üye tarafından: Caranthir.Telemnar
|
Blöde Frage am Rande: Ist ein cm Bauchumfang viel? ;) Hab gestern mal gemessen und hab 1 cm verloren.
21 Nis 16 üye tarafından: Tyarcy
|
Tja das weiss ich leider auch nicht. Und wenn 1cm Bauchumfang = 1kg Gewichtszunahmne bedeuten würde, müsste man ja 10kg abnehmen um 10cm im Umfang zu verlieren. Mich stört der eine cm nur deshalb, da ich die Bauchmuskeln nicht explizit trainiere. Rein Logisch kann das also nur Fett sein, mehr Frühlingsrolle. Oder Viszeralfett :-(
21 Nis 16 üye tarafından: stolfat
|
Glaube das ist wieder eine Wissenschaft für sich. Wie alles um uns rum. :D
21 Nis 16 üye tarafından: Tyarcy
|
Schaffst du schon. Nicht aufgeben :)
21 Nis 16 üye tarafından: kim-1995
|
Stell Dich der Wahrheit dann kannst Du Dir helfen! :-)
21 Nis 16 üye tarafından: marcothebrain
|
Abs werden in der Küche gemacht. Und ich denke, dass ein gutes Squat Workout für einen ripped Look sogar besser sein kann, als ein Ab-Workout, weil es mehr Energie braucht. Denn: Aus Muskeln wird kein Fett. Und sichtbare Abs haben mit Crunches etwa soviel gemeinsam wie die Auftretenshäufigkeit von Störchen mit der Geburtenrate. Also Bauchumfang mit Ab-Training in Verbindung zu bringen halte ich deshalb nur für begrenzt folgerichtig. Es gehört sicher auch dazu, ist m.E. jedoch nicht der ausschlaggebende Aspekt.
22 Nis 16 üye tarafından: Caranthir.Telemnar
|
Ich trainiere die Bauchmuskeln überhaupt gar nicht. Die trainieren sich nebenbei. Bei Langhantelkniebeugen und bei Trizepsdrücken am Turm. Meiner Meinung nach muss man Bauchmuskeln nicht explizit trainieren.
24 Nis 16 üye tarafından: stolfat
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|