|
O peso permaneceu, mas as medidas diminuíram, efeitos da musculação!
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1560 kcal
|
Yağ: 96,50g | Prot: 156,84g | Karb: 21,21g.
Kahvaltı: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Queijo Prato, Boa Nata Manteiga com Sal, CCGL Leite em Pó Desnatado, Café, Magro Adoçante. Öğle Yemeği: Saudali Filet Mignon Suíno Temperado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Akşam Yemeği: Churrasco. Aperatifler/Diğer: Boa Nata Manteiga com Sal, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café, Magro Adoçante. devamı için...
|
|
2056 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Eliptik Bisiklet - 16 dakika, caminhada na esteira - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 14 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|