|
bagi kamu yg mau ikutin cara diet saya, dianjurkan hanya bagi yang bener2 niat kurus, so far berat badan selama satu bulan terakhir udah turun 10 kilo, percaya ga percaya, mungkin karna pembakaran dalam tubuhku lebih cepat.. tapi juga ga lepas dari diet ketat, sampe mulut berasa pahit.. hmm seneng lah ada social media ini jadi bisa sharing pengalaman... diet ketat cuma senin sampai jumat aja kok, sabtu minggu cheating day! workout is a must! setidaknya stgh jam dalam sehari
|
426 kcal
|
Yağ: 4,09g | Prot: 70,66g | Karb: 32,17g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Öğle Yemeği: Sawi, Susu Kedelai, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Merah, Putih Telur Matang. devamı için...
|
|
2356 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 10 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Senin-jum'at konsumsi apa z? N olga apa z?
22 Nis 16 üye tarafından: bunda AZ
|
senin sampe jumat makan nasi merah siang lauknya sayur2 sama putih telor, rendang bumbunya di bersihin kadang2 atau ayam dada bakar kadang2, lebih sering sayur2an aja.. belinya di warung makan pinggir jalan kok, cuma kalo nasi merah bikin sendiri, terus kalo pagi cuma minum air putih, dan susu protein, olah raga treatmill 30 menit setiap hari kecepatan maksimal stagnan 7.3 kalo cape kurangin kecepatan beberapa menit.. terus sore sama malam buah... udah deh gitu aja terus.. 2 hari pertama agak tertekan dan laper pengen makan yg enak, tapi setelah 3 hari berjalan perut jadi terbiasa, kita jadi bisa ngendaliin perut..
22 Nis 16 üye tarafından: joehantz
|
Kalo sayur ditumis gimana kayak kangkung tumis gitu
Enggak direbus
22 Nis 16 üye tarafından: anisn2620
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|