|
Тренировка 25.04.2016
Утром липо6 1 таб
За 40 мин до тренировки карнитин 50 г
Сайкл 10 минут
Суставная разминка
Подъемы на платформу по 15 раз на каждую ногу
Планка 1 мин
Отжимания 15 раз
Тяга петель по корпусу 15 раз
Выпады по 15 раз на каждую ногу
Приседания 15 раз
Гиперэкстензия 15 раз
Пресс 20 раз
Планка 1 мин
Тяга петель по плечам 15 раз
Упор лежа 1 мин
Интервальный бег 10 мин (12-9-6 по 30 сек)
Отжимания с колен 15 раз
Планка 1 мин
Гиперэкстензия 15 раз
Пресс 15 раз
Дальше не смогла... на все про все 50 минут.
Сайкл 30 минут
Хамам
Бассейн
Через 1 час после тренировки ужин - творог с йогуртом
Давление 107/71
В ушах звенит, легкая тошнота. Головокружения нет, слабости нет, только мышцы дрожат. Особо стоит отметить, что во время тренировки был совершенно дикий термогенез. Тело горело всё, вспотели даже такие места, о существовании которых я вообще не подозревала.
на весах минус 1 кг, чувствую себя расплющенным овощем, но довольным
|
1256 kcal
|
Yağ: 65,57g | Prot: 118,91g | Karb: 42,89g.
Kahvaltı: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Большая Кружка Ряженка 4%, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Каждый День Липовый Мед, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Öğle Yemeği: Азбука Вкуса Треска с Овощами Запеченная, Чахохбили из Курицы. Akşam Yemeği: Жареное Яйцо, Мясо Кролика, Брест Литовск Сыр Легкий 35%, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Мясо Кролика. Aperatifler/Diğer: Nutrex Lipo6, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|