|
5 min on eliptical 6.0 easy warmup then 6 min at 4mph...and I could have done 7 but weights were calling! After a tough shoulder workout, 15 min run walk at average speed 3mph, but 4 1 min bursts at 4mph...totally out of breath
|
1450 kcal
|
Yağ: 47,19g | Prot: 49,48g | Karb: 216,16g.
Kahvaltı: Raisin Nut Bran Cereal. Öğle Yemeği: tomato, bush's maple bacon beans, ball park beef franks, aunt jemima lite pancake syrup, brown sugar, cornbread, onion. Akşam Yemeği: saag paneer. Aperatifler/Diğer: sweet salty bar peanut. devamı için...
|
|
3466 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 39 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat. devamı için...
|
|