28 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1653 kcal
|
Yağ: 41,37g | Prot: 121,14g | Karb: 202,46g.
Kahvaltı: Tao Tao Sos Chili Czosnkowy, Pikok Szynka z Kurcząt Plastry, Sottile Gusto Mozzarella Mini, Banan, Kawa, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%. Öğle Yemeği: Duszona Pierś z Kurczaka (Spożyta bez Skórki), Lubella Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany, Tao Tao Sos Chili Czosnkowy, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Olej Lniany, Zielona Herbata, BakaD'Or Słonecznik Łuskany, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%. Akşam Yemeği: Lipton Herbata Cytrynowa, Ferrero Tic Tac, Jabłka, McDonald's Kawa Duża z Mlekiem. Aperatifler/Diğer: Czosnek, Mroźna Kraina Szpinak Brykiet, Tao Tao Sos Chili Czosnkowy, Tola Jogurt Naturalny, Czerwona Fasola (z Puszki), Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Castello Bułka Tarta, Jajko. devamı için...
|
|
2169 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 5 saat ve 50 dakika, Süpermarket Alışveriş - 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Squat - 5 dakika, Mekik - 5 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|