28 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 23,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
765 kcal
|
Yağ: 25,65g | Prot: 101,59g | Karb: 44,70g.
Kahvaltı: Marina Azul Lomo de Atún con Verduras en Agua, San Juan Clara de Huevo. Öğle Yemeği: Marketside Filete de Basa, Espinacas, Lechuga, Pimientos Verdes, Champiñones, Tomates Cherry, Brócoli. Akşam Yemeği: Tomatoes, Herdez Atún en Agua, Avocados. Aperatifler/Diğer: Pepino (Pelado), Apio. devamı için...
|
|
3444 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Mekik - 30 dakika, Koşu Bandı - 35 dakika, Eliptik - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Franciscoinguanzo Kilo Geçmişi
|