02 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1858 kcal
|
Yağ: 49,50g | Prot: 134,75g | Karb: 222,66g.
Kahvaltı: Banan, BakaD'Or Żurawina Suszona, BakaD'Or Słonecznik Łuskany, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Biedronka Serek Wiejski Delikate, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%. Öğle Yemeği: Jabłko, Gruszki, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kawa (Rozpuszczalna), Biedronka Cola Original Light. Akşam Yemeği: Truskawki, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zielona Herbata, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Sałata, Aspiro Sos Słodko-Kwaśny, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). Aperatifler/Diğer: Sertop Ser Topiony z Szynką, Almette Serek Śmietankowy, Cebule, Nasza Spiżarnia Ogórki Konserwowe, Pomidory, Biedronka Bułka z Ziarnami, Sokołów Szynka Wiejska. devamı için...
|
|
1777 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Squat - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|