14 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 46,11g | Prot: 79,09g | Karb: 142,98g.
Kahvaltı: Water, Coffee, Fish Oil Omega 3, Cod Liver Fish Oil, PGX & Whey Protein, Protein Nutrition Shake, Navitas Naturals Maca Powder, Bob's Red Mill Flaxseed, Baby Spinach, Wild Jumbleberry Fruit Blend, Prana Black Chia Seeds, Silk True Almond Unsweetened, Gala Apples, Ginger, Bananas. Öğle Yemeği: Club House Lagrille Vegetable Seasoning, Ironkids Gummies Omega-3 For Kids, Tomatoes, Gluten-Free White Framhouse Bread. Akşam Yemeği: Sea Quest Cooked Peeled Shrimp, Chopped Romaine Lettuce, Lean Ground Beef, Mighty Ceasar, Cucumber, Tomatoes. Aperatifler/Diğer: Ironkids Gummies Omega-3 For Kids, Canada Dry Club Soda, President's Choice Light Beer 2.5 Carbs, Prana Black Chia Seeds, Iogo Vanilla Yogurt 1.5%, Natrel Lactose Free Skim Milk. devamı için...
|
|
2538 kcal
|
Egzersiz:
Powerplate - 10 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Oturma - 4 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|