16 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3321 kcal
|
Yağ: 96,12g | Prot: 278,79g | Karb: 312,39g.
Kahvaltı: Банан, Мёд, Nordic Овсяная Каша, Яичница, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, GEON Excellent Whey Шоколад. Öğle Yemeği: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Мистраль Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Мистраль Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Салат Овощной с Маслом, Мистраль Гречка Отварная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Добрейшее время суток !Сегодня начинаю свою сушку)подъем был в 6 утра.
В 7 утра силовая тренировка:
Разминка
Гиперэкстензия 20повторений
Велотренажер 5 минут
Тяга в наклоне 20 12\50 12 \70 10*4
Тяга верхнего блока 32 14\68 12*4
Тяга нижнего блока 72 12*3
Тяга нижняя хаммер 80 12*3
Легкий бег 15 минут
Заминка
16 May 16 üye tarafından: Atletov
|
Сушка будет идти по типу 1 неделя ААБААБЗ 2 неделя ББАББАБЗ Где А это 300гр углеводов , Б 250гр углеводов , З статичное значение 350гр углеводов.после каждого цикла (1-2 неделя) от А и Б буду отнимать по 50гр углеводов
16 May 16 üye tarafından: Atletov
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|