|
Для своего удобства решила все добавки/таблетки/витаминки/карнитинки записывать в раздел Закуски, чтобы видеть, в какой день сколько и чего я употребляю в качестве добавок. Еда вся делится на До обеда (углеводы), Обед (углеводы, белки, жиры), После обеда (белки, клетчатка).
Еду планирую накануне, что буду кушать, чтобы прикинуть примерно КБЖУ на день. Так проще не переедать. А приготовление еды по отдельным контейнерам на завтрак/обед/ужин исключает возможность съесть чего-нибудь не того. По крайней мере мне так стало удобней и комфортней питаться.
|
1465 kcal
|
Yağ: 61,62g | Prot: 112,23g | Karb: 108,07g.
Kahvaltı: Простоквашино Молоко 1,5%, Простоквашино Молоко 1,5%, Урбеч Урбеч из Кешью, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Golden Kings Масло Подсолнечное Сыродавленное, VitaLat Сыр Скаморца, Мясо Кролика, Barilla Макароны. Akşam Yemeği: Мясо Кролика, Вареное Яйцо, Активиа Термостатная, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Maxler Max Motion With L-Carnitine, Nutrex Lipo6, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|