|
Wow last day of November - one month left in the year -
Hip is really bothering me - went for a really slow run and spinning at the gym and it eased it up
a bit but the minute I stopped it was sore again.
|
1620 kcal
|
Yağ: 33,26g | Prot: 72,00g | Karb: 285,53g.
Kahvaltı: banana, psyllium husks powder, Fiber One Bran cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, sliced ham, light wheat bread, Fat free milk. Öğle Yemeği: light wheat bread, ham spiral. Akşam Yemeği: chocolate peanut butter ice cream. Aperatifler/Diğer: fat free milk, cookie crisp cereal, pancake, apple, Baby Cut Carrots. devamı için...
|
|
2930 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 42 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|