28 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1350 kcal
|
Yağ: 39,40g | Prot: 97,71g | Karb: 156,53g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Cod Liver Fish Oil, Lifemax Mila, Water, Lemon Juice (Canned or Bottled), Compliments Cranberries, PGX & Whey Protein, Protein Nutrition Shake, Navitas Naturals Maca Powder, Frozen Blueberries, Chopped Spinach, Ground Flaxseed Meal, Silk True Almond Unsweetened, Gala Apples, Ginger, Bananas. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Whole Almonds, Golden Gate Crystal Margarine, Ryvita Rye & Oat Bran. Akşam Yemeği: Onions, Mushrooms, Garlic Plus, Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only), Compliments Yellow & Green Beans, Crystal Margarine, Creamer Potatoes, Garlic Plus. Aperatifler/Diğer: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Iogo Vanilla Yogurt 1.5%, Natrel Lactose Free Skim Milk. devamı için...
|
|
2787 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 5 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Kitap Okuma - 1 saat, İş - 2 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 2 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|