28 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1427 kcal
|
Yağ: 40,45g | Prot: 32,20g | Karb: 268,29g.
Kahvaltı: Maçãs, Banana, El Corte Ingles Raíz de Gengibre, Laranjas, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Limão. Öğle Yemeği: Maçãs, Sopa de Legumes sem Batata. Akşam Yemeği: Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Tortilhas de Milho, Nozes de Nogueira, Peras, Sopa de Legumes sem Batata. Aperatifler/Diğer: Maçãs, El Corte Ingles Raíz de Gengibre, Cem Porcento Sementes de Chia, Beterrabas, Banana, Limão. devamı için...
|
|
2129 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
|
|