|
похудел за год на 17кг! вес встал, пробую теперь эту программку!
|
2671 kcal
|
Yağ: 138,53g | Prot: 114,91g | Karb: 262,67g.
Kahvaltı: Бутерброд с Маслом и Сыром, Яйцо (Целое), Льняное Масло, Кофе с Сахаром, Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Грецкие Орехи, Банан, Творог 5%. Akşam Yemeği: Кабачковая Икра, Шоколадные Печенья (Мягкий Тип), Овощное Рагу, Кофе с Сахаром, Сыр Российский, Хлеб Черный, Яйцо Всмятку, Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Кефир 2,5%, Фармстандарт Ферро Гематоген, Грецкие Орехи, Курага, Зеленое Яблоко, Огурец (с Кожурой), Творог 5%. devamı için...
|
|
3660 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
|