|
Почему вы занимаетесь и не теряете вес? «Ходим-ходим на занятия, а результата нет» - это стандартная жалоба девушек, желающих похудеть. Каковы же основные причины отсутствия прогресса?
Причина первая, самая очевидная, - тренировка сжигает мало калорий. Может, здесь вы не добежали 3 минуты, там не сделали еще подход, а в свой дневник записали полноценную тренировку и с чистой совестью «слегка» нарушили диету. В итоге съели вы больше, а потратили калорий меньше, то есть добавили себе те калории, которые в прошлой тренировке с таким усилием согнали.
Причина вторая, диетическая, - нагрузка так велика, что вы просто не в состоянии бороться с голодом после тренировки. Как известно, после нее во время углеводного окна можно скушать углеводы и не поправиться. Да, это относится к половине банана или паре ложек риса, а не к шоколадному пирожному.
Причина третья, практическая, - тренировки ваши однообразны. Это касается как вариативности упражнений, так и привычной нагрузки. Чтобы худеть, нагрузка не должна быть привычной, следует постоянно наращивать вес или увеличивать количество повторений, в зависимости от особенностей программы.
Причина четвертая, банальная, - вы настолько изматываете себя во время разминки, что не способны эффективно и полноценно выполнить все необходимые силовые упражнения. Помните золотое правило для похудения в тренажёрке: сначала 10 минут разминка, затем силовые, а в конце 20-30 отличных жиросжигающих минут на кардио-тренажере.
|
1203 kcal
|
Yağ: 38,08g | Prot: 84,53g | Karb: 129,18g.
Kahvaltı: Каждый День Липовый Мед, Простоквашино Молоко 1,5%, Яблоки Бабушки Смит, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Пискаревский Крем Сливочный, Простоквашино Молоко 1,5%, Морской Котик Тунец Натуральный Филе, Barilla Спагетти #5. Akşam Yemeği: Мясо Кролика, Простоквашино Молоко 1,5%. Aperatifler/Diğer: Vitrum Perfomance, Ретинол (Витамин А), Nutrex Lipo6, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|
 Yorumlar
А еще можно добавить - Тренажрный зал, не самый эффективный способ сжигания жира и похудения, особенно когда речь идет о приличном его количестве. Просто один из самых раскрученных и доступных. Что по цене, что по нашему климату, что по условиям больших городов.
Я не сказал что тренажерка бесполезна, она просто очень не эффективна в сравнении с другими вариантами.
PS\ Как обычно это только моё скромное мнение. Которое тем не менее совпадает с мнением ряда специалистов. )
07 Haz 16 üye tarafından: nk73
|
ну, для меня тренажерный зал это выход, и прекрасный) он мне помог пока что сбросить 20 кг и я очень надеюсь, что избавлюсь и от оставшихся лишних, возможно, придется добавлять какую-то еще нагрузку, но в настоящее время того, чем я занимаюсь, мне хватает слихвой)
07 Haz 16 üye tarafından: Khokhter
|
Ты бы "культурно удивилась" что бы было с тобой, если бы ты вместо тренировок в зале, ходила в бассейн. И там всего один сеанс - 45 минут, плыла до "звездочек в глазах". Думаю что что не только свадебное платье, но и школьная форма уже стала бы тебе свободной ).
Еще раз повторюсь! Зал это хорошо. Но для снижения веса есть вещи и гораздо получше. Но они ... менее доступны, более дороги... Поэтому тренажерный зал - самый распространенный инструмент.
07 Haz 16 üye tarafından: nk73
|
nk73, я хожу в бассейн) больше 10 минут не могу плавать) плюс, у меня от рождения достаточно мощная спина, я не хочу развивать ее за счет плавания, у нас на работе девушка занимается плаванием второй год - в верхнем плечевом поясе она хорошо раздалась.
07 Haz 16 üye tarafından: Khokhter
|
да и я бы не сказала, что тренажерный зал это дешево и сердито. Ну, если просто купить абонемент и заниматься самостоятельно, скорее всего, так и есть. Но у меня немного другой подход. Я плачу помимо ежегодного абонемента (который с каждым годом все дороже, мать его), услуги тренера, медицинские обследования в случае необходимости (тоже по указаниям тренера), достаточно не дешевые витамины, добавки, питание тоже стало не дешевое, т.к. 80% продуктов шаговой доступности пришлось исключить из рациона, а свежее и полезное еще и часто дорогое (мой любимый кролик 500 р в неделю). Ну и все в том же духе. А, да, еще спортивная форма, которая мне обошлась в хорошую такую копеечку и ее пришлось поменять, т.к. я похудела на 2 размера))
07 Haz 16 üye tarafından: Khokhter
|
Уже ответ начал писать. Но подумал, что это стоит того что бы написать достаточно расширено. Напишу, обсудим ;)
07 Haz 16 üye tarafından: nk73
|
07 Haz 16 üye tarafından: Khokhter
|
|
|