|
Написала своему тренеру отзыв в сети...)) в ответ услышала недоумение "- а почему садист с маленькой буквы?"
"Занимаюсь у Ярослава чуть больше полугода, со всей ответственность заявляю, что это тренер - садист! Отбирает пирожные и шоколадки чуть ли не изо рта, следит ястребом за питанием, заставляя вести пищевой дневник, на тренировках не даёт поспать на любимом коврике, а вынуждает пахать, как лошадь, выполняя такие упражнения, что мышцы после них ещё дня 2-3 просто отказываются слушаться и откликаются болью на любое движение. А на мои ухищрения отдохнуть между подходами под видом набрать и попить водички, предусмотрительно набирает воду в стаканчик сам! Из-за таких зверский условий я за время занятий с ним похудела на 20+ кг. Шоколадки теперь сами не лезут в горло, а мышцы требуют боли. Спать теперь хочется только ночью и в кровати. Если вы мазохист и готовы следовать указаниям этого человека, насиловать свой организм вопреки желанию послать все к чертовой бабушке, то такой тренер воплотит в жизни все ваши мечты о страданиях в спортзале :)"
|
1390 kcal
|
Yağ: 59,38g | Prot: 117,48g | Karb: 95,16g.
Kahvaltı: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна, Каждый День Липовый Мед, Простоквашино Молоко 1,5%. Öğle Yemeği: Суп Куриный с Рисом, Азбука Вкуса Филе Трески на Пару с Брокколи. Akşam Yemeği: Аютинский Хлеб Хлеб Богородский, Семга Запеченная, Danone Йогурт Традиционный 2,5%, Окей Сыр Мягкий "Дэнмакс Легкий", Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Редис, Мясо Кролика. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Nutrex Lipo6, Ретинол (Витамин А), Vitrum Perfomance. devamı için...
|
|
3506 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 40 dakika, Eliptik - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|