07 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 29 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1106 kcal
|
Yağ: 49,56g | Prot: 68,86g | Karb: 100,37g.
Kahvaltı: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Semur Daging. Akşam Yemeği: Sosis Ayam, Semur Daging, Sayur Campuran, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat). devamı için...
|
|
2801 kcal
|
Egzersiz:
Pedal - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
winda junita Kilo Geçmişi
|