04 Aralık 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1505 kcal
|
Yağ: 20,29g | Prot: 162,70g | Karb: 191,93g.
Kahvaltı: Oatmeal, 2% Fat Milk, Instant Coffee (made from Powdered), Banana, Protein Powder. Öğle Yemeği: Banana, Gala Apple (Medium). Akşam Yemeği: Oranges, Loin Pork Roast (Lean Only Eaten). Aperatifler/Diğer: Pears, Fruit Yogurt (Nonfat), 98% Fat Free Turkey Lunch Meat, Protein Powder (100% Whey Protein), Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas. devamı için...
|
|
2338 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 35 dakika, Dairesel Çalışma - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|