|
Гм..видимо, в разводе:)
Повысим углеводы еще на 10.
КБЖУ 1500/100/60/120
Пора приступать к написанию книги "20 килограмм, изменившие мою жизнь"))))
|
1474 kcal
|
Yağ: 65,78g | Prot: 96,46g | Karb: 124,48g.
Kahvaltı: Тирлим Печенье Сахарное с Топленым Молоком, Snacker Конина Сушеная, Крекеры, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Простоквашино Молоко 1,5%. Öğle Yemeği: Салат Свекольный, Рис Вареный, Тефтели, Рассольник. Akşam Yemeği: Творог 5%, Мясо Кролика, Окей Сыр Мягкий "Дэнмакс Легкий". Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Nutrex Lipo6, Ретинол (Витамин А), Vitrum Perfomance, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|
3499 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 1 saat, Dairesel Çalışma - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Серьезно? Не вешайте нос! Сложные периоды в жизни случаются. Значит, так надо, надо зачем-то вам. Вы - большая молодец, сильный человек, все будет хорошо в конце концов, так, как надо. Не забрасывайте только свои похудательные мероприятия! Ваши фото "до" и сейчас - это такая принципиальная разница!
08 Haz 16 üye tarafından: tak-tanya
|
Спасибо за поддержку! Очень теплые слова..)
08 Haz 16 üye tarafından: Khokhter
|
Эхх... Проходили, знаем...
08 Haz 16 üye tarafından: tak-tanya
|
|
|