Присела 50 кг на 8 раз. В след. раз надо накинуть до 55-60 на раз, хотя бы. Будет для меня маааленькая победа.
|
1620 kcal
|
Yağ: 93,67g | Prot: 92,51g | Karb: 98,80g.
Kahvaltı: Ашан Сыр Российский 50%, Nordic Овсянные Хлопья, Яйцо. Öğle Yemeği: Ашан Сыр Российский 50%, Дикий Рис (Вареный), Мираторг Карбонад в Маринаде. Akşam Yemeği: Хлебный Спас Печенье Творожное Мягкое, Куриные Голени с Кожей. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Сметана Термостатная 20%, Обычные Блины. devamı için...
|
|
2045 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Kondisyon Bisikleti - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
я бы на вашем месте не стала бы...на 1 раз..это предельный вес. Зачем?
10 Haz 16 üye tarafından: Маринээ
|
Маринээ, испытание, своего рода) смогу-не смогу. если смогу, успокоюсь на время, буду дальше мучать себя кардио)
10 Haz 16 üye tarafından: Alisawas
|
Alisawas зачем мучить себя кардио?)))главное чтобы это не каждая тренировка так..и страхующего уж тогда возьмите)
10 Haz 16 üye tarafından: Маринээ
|
Маринээ, не каждая, конечно, раз месяц может, проверяю сколько смогу) да, я всегда прошу тренера подстраховать+пояс) а кардио чтобы хоть немного жирка сжечь) а то жырная, хоть и сильная)
10 Haz 16 üye tarafından: Alisawas
|
Alisawas я вообще не люблю кардио)))уже лучше есть меньше буду)поэтому практически его не делаю)))и ничего не зажирела))
10 Haz 16 üye tarafından: Маринээ
|
Сдайте кровь на гормоны Т3, Т4 и ТТГ, вот и выяснится, что там с щитовидкой.
10 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
Вы из тех ведьм, что легко худеют просто кушая меньше😅. Я уже 25 сбросила, последние желаемые 8кг болтаются туда сюда, никак не желают уходить, что ни делала уже.
10 Haz 16 üye tarafından: Alisawas
|
Alisawas, а может их не надо сбрасывать? У Вас вес и так достаточно маленький. Неужели где-то там реально есть некрасивые жировые складки? На фото ничего такого не видно.
10 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
staswiz, это спортивной формой все утянуто. А так живот висит, целлюлит на жопе и жировая прослойка везде некрасивая. В одежде еще сойдет, на пляж в этом году не пойду:D И рост маленький)
10 Haz 16 üye tarafından: Alisawas
|
Alisawas ахаха_)))нет к сожалению я не из тех ведьм)))))я не легко худею)и это закон биохимии если вы тратите больше чем принимаете то вы худеете..и я давно не худею..а работаю на качество тело и рельеф. Посмотрите мой дневник...там есть все фото))) Одно время я была просто пухляш)
10 Haz 16 üye tarafından: Маринээ
|
но если у вас есть лишний вес..и он плохо уходит то конечно доп.кардио помогает..мне просто нечему худеть то особо))))поэтому достаточно просто сократить каллораж и все)иначе все мышцы слетят.
10 Haz 16 üye tarafından: Маринээ
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|