15 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1586 kcal
|
Yağ: 50,43g | Prot: 63,71g | Karb: 230,04g.
Kahvaltı: Meloa, Proteína de Soja Isolada, Auchan Bebida de Soja Light, Beterrabas. Öğle Yemeği: Coentro, Laranjas, Azeite, Pimentos, Cebolas, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Compal Feijão Manteiga. Akşam Yemeği: Samor Lagartos, Cerejas Doces, Santiago Queijo Fresco de Cabra, Pão de Centeio. Aperatifler/Diğer: Maçãs. devamı için...
|
|
2429 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 35 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
|
|