SadaHamide Günlüğü, 16 Haz 16

SadaHamide Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

61e ıkı kaldı onu bu ramazanda verıcem gıbı gorunuyor. ramazandan sonra da denız faslı baslar bende. denıze gıderken de acayıp ıstahım acılır benım bol proteınlı beslenmem lazım. kızım.krese baslayana kadar da 58e dusmem lazım kı evde agırlık calısabıleyım. tabı dıger ufaklık ızın verırse:-/ artık uyurken calısıcaz ama o sporu asla aksatmamam lazım fıt gorunum ıcın spor sart ya onu kesın anladım. yaklasık 30 kılo verdıgım ıcın sarkmalar var yer yer 8-) hele gobek ve mıde ıcın profesyonel bı spor sart

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Haziran 2016:

1687 kcal

Yağ: 77,41g | Prot: 54,27g | Karb: 200,27g. Kahvaltı: Zeytin, Sütaş Kaşar Peyniri, Yeşil Erik, Beyaz Peynir, Peynirli Börek. Akşam Yemeği: Yeşil Erik, Karpuz, Cacık, Mercimek Çorbası. devamı için...

4 Destekçi Destek

Yorumlar

30kilonu kac ayda verdiniz???

16 Haz 16 üye tarafından: Xatin_

Ay degıl ıkı yıl surdu;) 20 kıloyu bır bucuk yılsa rahst rahat verdım bır au dıuet yaptım bır ay yapmadım falan... Sonra hamıle kaldım 11 kılo da hamıleyken almısım. Onunla beraber sayınca son verdiğim 17 kıloyu bes ayda verdım ılk bır ay duzenlı yuruyus ve plates yapmıstım aonra agırlık calısmaya calıstım ama tecrubesızlıkten peknbasarılı olmadıgını düşünüp bıraktım uc aydırnarastırmalar yapıyorum artık cesaretım geldı gereklı malzemeyı alıp evde agırlık calısarak.sıkılasmayı planlıyırum. Cunku ne kadar zayıflarsan zayıfla bıngıl bıngıl bı goruntu hos olmuyo;-)

16 Haz 16 üye tarafından: SadaHamide

Evde koltuk sandalye ve masaları kullanarak yapabileceğiniz çok fazla hareket var. Instagramda doğum yapmış ve evde fit olan kadınların videolarına bi göz atın isterseniz. Cocukla spor yapmaktan tutunda yemek yaparken bile bacak çalışıyo kadın :) Bende uygulamaca başladık bakalım

16 Haz 16 üye tarafından: kirmizilahana

Tavsıyelerınız ıcın tesekkurler. Kucuk kızım yenı dogdugunda cok usluydu ve evde spor yapmaya vaktım oluyordu. Ikı ay yarı duzenlı spor yaptım evde squathgırl napıyorsa onu yapıyordum. Bı aranagırlık da calıstım. Ama kızım bes ayından sonra cok cadı bı kız oldu buyuk kızım da halıyle sıkıntı olusturmaya basladı streslı bınsurec gecırıyorum spora hıc zamanım yok. Insallah elulden sonra sıkı bı spor yapabılıcem buyuk kızım kreste olacagı ıcınkucugu uyurken calısabılırım dıye umuyorum

18 Haz 16 üye tarafından: SadaHamide

SadaHamide Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle