17 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1571 kcal
|
Yağ: 23,24g | Prot: 136,04g | Karb: 201,30g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Meyveli Tahıl Gevreği, Nesquik Çikolatalı Gevrek, İçim Light Süt. Öğle Yemeği: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta Beyazı, TekSüt Lor Peyniri, Pınar Light Yoğurt. Akşam Yemeği: Salça, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Domates, Yeşil Biber. Aperatifler/Diğer: Altın Lezzetli Elma, Muz, Nestle Nesquik Kakaolu Süt. devamı için...
|
|
2437 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 10 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Mekik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|