18 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1309 kcal
|
Yağ: 16,38g | Prot: 125,26g | Karb: 164,79g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Meyveli Tahıl Gevreği, İçim Light Süt. Öğle Yemeği: TekSüt Lor Peyniri, Pınar Light Yoğurt, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Toz Biber, Salça, Pişmiş Sarımsak, Banvit Hindi Göğüs, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Soğanlar. Aperatifler/Diğer: Starbucks Filtre Kahve (Grande), Nestle Nesquik Kakaolu Süt, Altın Lezzetli Elma. devamı için...
|
|
2369 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 53 dakika, Eliptik - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|