19 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 23,13g | Prot: 89,30g | Karb: 176,09g.
Kahvaltı: Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli, Nesquik Çikolatalı Gevrek, İçim Light Süt. Öğle Yemeği: Yumurta Beyazı, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Pınar Light Yoğurt, TekSüt Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Dardanel Ton Light, Nudo Kıvırcık Erişte (Körili). Aperatifler/Diğer: Starbucks Filtre Kahve (Grande), Elma, Nestle Nesquik Kakaolu Süt. devamı için...
|
|
2363 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 5 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 13 saat ve 53 dakika, Mekik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|