20 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1213 kcal
|
Yağ: 13,09g | Prot: 104,86g | Karb: 165,31g.
Kahvaltı: Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli, Nesquik Çikolatalı Gevrek, İçim Light Süt. Öğle Yemeği: Pınar Light Yoğurt, Yumurta Beyazı, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, TekSüt Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Hindi Göğsü Eti, Sarımsak, Domatesler, Yeşil Biber, Soğanlar. Aperatifler/Diğer: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Altın Lezzetli Elma, Starbucks Filtre Kahve (Grande), Yeşil Çay, Nestle Nesquik Kakaolu Süt. devamı için...
|
|
2356 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 5 dakika, Mekik - 10 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 13 saat ve 53 dakika, İp Atlama - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|